跑步，跑起！！！！！！！！！！

微震天 · 发表于 2014-9-28 18:40

本帖最后由蚊子咆哮于 2015-11-18 20:24 编辑

今天成绩还行，5.01公里，30分钟11秒。
感觉前3公里基础比较好，看了下表，没超过18分，索性挑战一下5公里。
后两公里感觉有体力，速度没有明显下降。
保持频率，尽量加快点速度，最后成绩还可以！

38033 本站 : Л城. Л Л Л注 .

超级金六六 · 发表于 2014-9-28 18:43

本帖最后由蚊子咆哮于 2015-11-18 20:24 编辑

经常跑高速不，充氮气么？

本站 : ﹏城. ﹏﹏﹏注 .

黄书黄 · 发表于 2014-9-28 18:49

成绩不错，继续努力。

微震天 · 发表于 2014-9-28 19:13

本帖最后由蚊子咆哮于 2015-11-18 20:24 编辑

黄书黄发表于 2014-9-28 18:49
成绩不错，继续努力。

感觉后两公里并不太累！

3860 | . . Т注 Т

铅耳朵 · 发表于 2014-9-28 20:04

本帖最后由蚊子咆哮于 2015-11-18 20:24 编辑

下了一整天雨。

0518 ：７７７７

温顺狼- · 发表于 2014-9-28 20:58

本帖最后由蚊子咆哮于 2015-11-18 20:25 编辑

原地开始

88799 乄

黄书黄 · 发表于 2014-9-29 11:22

微震天发表于 2014-9-28 19:13
感觉后两公里并不太累！

过了极点再跑多也是一个感觉了，不会太累。

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跑步，跑起！！！！！！！！！！

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