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跑步，跑起！！！！！！！！！！

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微震天

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发表于 2014-9-28 18:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

今天成绩还行，5.01公里，30分钟11秒。
感觉前3公里基础比较好，看了下表，没超过18分，索性挑战一下5公里。
后两公里感觉有体力，速度没有明显下降。
保持频率，尽量加快点速度，最后成绩还可以！









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超级金六六

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发表于 2014-9-28 18:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

经常跑高速不，充氮气么？

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黄书黄

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发表于 2014-9-28 18:49 | 显示全部楼层
成绩不错，继续努力。
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微震天

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 楼主| 发表于 2014-9-28 19:13 简单论坛手机触屏版 | 显示全部楼层
本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑
黄书黄 发表于 2014-9-28 18:49
成绩不错，继续努力。

感觉后两公里并不太累！

   3860     |  . . Т注  Т  
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铅耳朵

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社区建设奖积极参与奖
发表于 2014-9-28 20:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

下了一整天雨。

   0518   ：  ７ ７ ７ ７
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温顺狼-

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发表于 2014-9-28 20:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:25 编辑

原地开始

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黄书黄

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社区建设奖优秀版主奖
发表于 2014-9-29 11:22 | 显示全部楼层
微震天 发表于 2014-9-28 19:13
感觉后两公里并不太累！

过了极点再跑多也是一个感觉了，不会太累。
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